예정화의 초간단 애플힙 운동법, 어떻게 만드나 봤더니

[이데일리 e뉴스 정재호 기자] 예정화가 소개한 초간단 애플힙 만들기 운동이 눈길을 끌고 있다.

예정화는 과거 자신의 사회관계망서비스(SNS)인 인스타그램을 통해 “매일 아침 공복에 삼십분이면 한 달 뒤면 내 허벅지 안쪽 살이 처진 내 힙이 부정적인 내 마인드가 모조리 바뀌어 있을 거다”고 자신만의 애플힙 운동법을 공개했다.

예정화는 “단 뛰지 말고 걸어라. 보폭을 넓게 빠른 속도로 삼십분의 위력 아침조깅”이라며 운동 시 유의할 점을 덧붙이기도 했다.

한편 예정화표 초간단 애플힙 운동과 더불어 어깨 라인과 승모근을 다듬어주기 위한 운동법도 함께 주목받고 있다.

어깨 라인 만들기는 먼저 일어선 자세 혹은 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 공을 든 손을 바닥 및 다른 손은 머리 뒤로 둔다.

다시 공을 든 손을 바닥으로 쭉 내렸다가 1번 자세로 돌아간다 .이후 공을 든 손은 뒤꿈치 뒤쪽으로 밀어내듯 빼고 다른 손은 위쪽 사선으로 밀어 스트레칭하는 걸로 요약된다.